Fitness-Laufband ist ein Ersatz für Outdoor-Trainingsgeräte.Es wird hauptsächlich von Freunden verwendet, die normalerweise zu wenig Zeit haben oder umständlich sind, auszugehen.In vielen Fitnessstudios gibt es auch Fitness-Laufbänder.Mit zunehmendem Bewegungsbewusstsein der Menschen kommen wir in Kontakt mit Fitness-Laufbändern.Auch für Menschen gibt es immer mehr Möglichkeiten, aber im wirklichen Leben gibt es viele Freunde, die mit Fitness-Laufbändern nicht vertraut sind.Wie man Fitness-Laufbänder benutzt, erfahren Sie in der folgenden Einführung.
1. Vor dem Laufbandtraining müssen Sie daran denken, dass Sie nicht auf nüchternen Magen essen können.Es ist besser, zuerst etwas zu essen.Auf diese Weise können Sie während des Laufens genügend Energie zur Unterstützung Ihres Trainings erhalten.Die beste Empfehlung ist, vor der Benutzung des Laufbands eine Banane zu essen, was die körperliche Kraft schnell verbessern kann.Und tragen Sie professionelle Sportschuhe.
2. Das Laufband hat eine Auswahl an Trainingsmodi, es wird empfohlen, dass Sie entsprechend Ihrer körperlichen Fitness und Trainingsmenge wählen.Für das Laufband, das zu Hause verwendet wird, schlage ich vor, dass Sie den Schnellstartmodus aktivieren.Auf diese Weise können Sie während des Trainings jederzeit andere Modi drücken, sodass Sie aufgrund der hohen Trainingsintensität nicht hinfallen und den Modus während des Trainings nicht ändern können.
3. Denken Sie beim Laufen auf dem Laufband daran, Ihre Augen nach vorne gerichtet zu halten, anstatt nach links und rechts zu schauen.Es ist besser, einen Gegenstand vor sich zu platzieren.Beim Laufen kann man sich das Ding immer anschauen.Auf diese Weise werden Sie nicht durch Abweichungen vom Laufband aus dem Trainingsgürtel geschleudert.
4. Denken Sie beim Laufen auf dem Laufband daran, dass Ihre Stehposition sehr wichtig ist.Sie müssen sich dafür entscheiden, im Sportgürtel zu stehen, dh im mittleren Teil des Laufgürtels.Gehen Sie nicht zu weit nach vorn oder zu weit nach hinten, sonst treten Sie auf das vordere Brett, wenn Sie zu weit nach vorne gehen.Wenn Sie zu weit hinten liegen, werden Sie vom Laufband aus dem Laufband geschleudert und können sich versehentlich verletzen.
5. Wenn sich das Laufband zu bewegen beginnt, ist es nicht empfehlenswert, die Geschwindigkeit direkt anzupassen.Das Laufband ist ein Schritt-für-Schritt-Prozess.Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, wird daher empfohlen, die Geschwindigkeit auf die gleiche wie Ihre übliche Gehgeschwindigkeit einzustellen, dann langsam in den Trab zu gehen und dann weiter auf die normale Laufgeschwindigkeit zu erhöhen.Wenn du abnehmen möchtest, ist schnelles Laufen natürlich eine gute Wahl.
6. Denken Sie beim Laufen auf dem Laufband daran, mit großen Schritten und großer Spannweite zu laufen, und verwenden Sie bei der Landung zuerst Ihre Ferse.Bewegen Sie sich auf diese Weise entlang des Laufbandes rückwärts und treten Sie dann auf die Fußsohle, die Ihren Körper stabilisiert.Natürlich sollten Sie beim Laufen auch daran denken, dass der Armschwung dem normalen Laufen entspricht.
7. Denken Sie am Ende des Laufs daran, dass Sie nicht sofort anhalten können, aber Sie müssen die Geschwindigkeit verlangsamen und schließlich langsam gehen.Denken Sie daran, diese Reihenfolge unbedingt einzuhalten, sonst hören Sie sofort auf und Ihnen wird schwindelig.Und mit dieser überhöhten Geschwindigkeit erhält Ihr Körper die Entspannung und Muskelentspannung nach dem Training.
8. Kinder und ältere Menschen bei der Verwendung des Laufbandes wird empfohlen, einen Erwachsenen zu begleiten und den entsprechenden Schutz zu gewährleisten.Natürlich ist es am besten, das Herz und die Lunge älterer Menschen zu schützen.Auch Kinder und ältere Menschen sollten das Laufband nicht zu lange benutzen.
Durch die obige Einführung wissen wir, wie man das Fitness-Laufband benutzt.Bevor wir es benutzen, können wir nicht gleich nach dem Abendessen trainieren.Beim Training sollten wir auf die Geschwindigkeit des Laufbandes achten.Wenn es stoppt, können wir das Laufband nicht sofort stoppen, sondern von hoher Geschwindigkeit auf niedrige Geschwindigkeit und dann auf Stopp.Es sollte einen Prozess geben, um mit der Frequenz des Laufbands Schritt zu halten.
Postzeit: Dez-07-2020