Das Ansehen von Videos auf dem Laufband kann Ihre Augen verletzen

Mit der Verbesserung des Lebensstandards.Laufbänder haben begonnen, weit verbreitet zu sein.Mittlerweile haben immer mehr Laufbänder nicht nur einfache Lauffunktionen, sondern auch das Ansehen von Videos und das Hören von Musik.Der entscheidende Punkt ist, das Videowiedergabegerät mit dem Laufband zu integrieren, um ein Laufband zu bilden, das Filme ansehen kann.Viele Menschen trainieren auf dem Laufband im Fitnessstudio oder zu Hause und laufen oft beim Fernsehen.Tatsächlich kann das Fernsehen beim Laufen auf dem Laufband leicht zu Augenschmerzen führen, die auf lange Sicht das Sehvermögen beeinträchtigen können.

Denn beim Anschauen von Videos auf dem Laufband wird mit dem Laufen auch die Blickrichtung ständig angepasst, was zu viel mehr Bewegung der Augenmuskeln als sonst führt, was zu einer leichten Ermüdung der Augen und Schmerzen führt, was die Langzeitwirkung beeinträchtigt Vision.

Darüber hinaus kann das Ansehen von Videos auf einem Laufband auch Menschen ablenken, und ein wenig Nachlässigkeit kann zu Verletzungen führen, insbesondere bei Personen, die mit der Bedienung des Laufbands nicht vertraut sind oder eine starke Trainingsintensität haben.Wem das Laufen langweilig ist, der kann beim Laufen entspannende Musik hören.Studien haben gezeigt, dass Musik mit einem flotten Rhythmus die Wirkung von Bewegung effektiv verbessern und den Spaß an der Bewegung steigern kann.

Wenn Sie ein Laufband verwenden, sollten Sie mit einem Aufwärmen wie Gehen und Joggen beginnen und die Geschwindigkeit allmählich erhöhen.Dieser Vorgang dauert normalerweise 10 bis 15 Minuten, nachdem sich der Körper daran gewöhnt hat, wird die Geschwindigkeit langsam erhöht.Wenn Sie vom Laufband absteigen, sollten Sie die Geschwindigkeit allmählich auf 5-6 Kilometer pro Stunde verlangsamen, dann 5-10 Minuten mit dieser Geschwindigkeit joggen, dann die Geschwindigkeit auf 1-3 Kilometer pro Stunde reduzieren und 3- 5 Minuten.Steigen Sie besser nicht sofort nach dem Stoppen des Laufbandes herunter, warten Sie 1-2 Minuten, bevor Sie absteigen, um einen Sturz durch Schwindel zu vermeiden.

Zeit und Intensität des Trainings auf dem Laufband sollten dem Trainingszweck entsprechend bestimmt werden.Joggen für mehr als eine halbe Stunde verbrennt Fett und mehr als eine Stunde verbrennt Protein.Wenn der Zweck darin besteht, Gewicht zu verlieren, sollte die Trainingszeit daher innerhalb von 40 Minuten kontrolliert werden, da dies angemessen ist, da es sonst leicht zu Überziehungen und Sportverletzungen kommt.