1、Vorteile des Laufens im Freien
1. Mobilisieren Sie mehr Muskeln, um mitzumachen
Das Laufen im Freien ist schwieriger als das Laufen auf dem Laufband, und es müssen mehr Muskelgruppen mobilisiert werden, um an der Operation teilzunehmen.Laufen ist eine sehr komplexe Verbundsportart.Zunächst müssen Sie die Bein- und Hüftmuskulatur mobilisieren, um Ihren Körper und Ihre Vorderfüße nach vorne zu drücken.Mobilisieren Sie dann die Bauch- und Beinmuskulatur, um das hintere Knie nach vorne zu bewegen, und wiederholen Sie die Übung.Fast alle Muskeln im Unterkörper, einschließlich einiger Muskeln in den oberen Gliedmaßen (die den Schwungarm kontrollieren), sollten am Laufen teilnehmen.
Beim Laufen auf dem Laufband wird das Förderband die Initiative ergreifen, um unseren Körper nach vorne zu schicken, und die Beteiligung der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Hüftmuskulatur wird relativ reduziert.Gleichzeitig gibt es beim Laufen auf dem Laufband keine Variablen.Beim Laufen im Freien können Sie mehr Kernmuskelgruppen verwenden, da Sie auf Hindernisse, Kurven, Steigungen, Treppen und andere Situationen stoßen.
2. Mehr Variablen, nicht eintönig, mehr Verbrauch
Obwohl die aktuellen Laufbandhersteller verschiedene Muster so weit wie möglich erhöht haben, wie z. B. bergauf, bergab, Schrittgeschwindigkeitsänderung usw., um das Laufen im Freien zu simulieren, können sie auf keinen Fall mit dem Laufen im Freien vergleichen, z. B. verschiedene Hindernisse, andere Personen , Stufen, Kurven usw.
Um mit diesen mehr Variablen fertig zu werden, müssen wir mehr Muskeln mobilisieren und mehr Aufmerksamkeit schenken, damit wir mehr Kalorien verbrauchen.
3. Naturverbundenheit, körperliches und seelisches Vergnügen
Es reicht aus, um es den ganzen Tag im Büro oder zu Hause zu halten.Laufen im Freien hat mehr Platz und ist näher an der Natur, was den Druck des Tages abbauen und unsere Stimmung lindern kann.Es gibt kein Problem, das nicht gelöst werden kann, indem man eine Runde läuft.Wenn nicht, zehn Runden.
2、Vorteile Laufband
1. Unbeschränkt
Danach werfen wir einen Blick auf das Laufband.Der größte Vorteil des Laufbands ist, dass es nicht durch Wetter, Zeit und Ort begrenzt ist, was der Hauptgrund sein dürfte, warum die Indoor-Running-Party darauf besteht, auf dem Laufband zu stehen.Wegen der Arbeit kommen einige Leute in der zweiten Jahreshälfte um 89:00 Uhr oder sogar noch später nach Hause.Sie haben viele andere Dinge zu tun, wenn sie nach Hause gehen.Es reicht nicht aus, draußen laufen zu wollen.Außerdem ist es für Mädchen nicht sicher, so spät noch alleine laufen zu gehen.Es gibt auch einige Freunde, die aufgrund der regenreichen Region keinen regelmäßigen Outdoor-Laufplan haben können.Kurz gesagt, es gibt ein Laufband, das regelmäßig und systematisch laufen kann, egal ob es windig oder regnerisch, kalt oder heiß, Tag oder Nacht ist.
2. Es kann selbst gesteuert werden
Beim Laufen auf dem Laufband kann die Geschwindigkeit kontrolliert, die Steigung angepasst und sogar Laufprogramme oder Strecken mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden ausgewählt werden.Sie können Ihren Trainingsumfang und Ihre Laufleistung eindeutig quantifizieren und Ihren aktuellen Trainingseffekt, Fortschritt oder Rückschritt beurteilen.
Zusammenfassung
Unter den Umständen von günstigem Wetter, Ort und Menschen kann man sagen, dass Laufen im Freien die bessere Wahl ist.Wenn Sie an Crosslauf, Orientierungslauf und anderen Outdoor-Laufprojekten teilnehmen können, kann der Trainingseffekt als weitaus besser bezeichnet werden als beim Indoor-Laufen.
Es gibt jedoch zu viele Einschränkungen beim Laufen im Freien.Es besteht kein Zweifel, dass die meisten Fitness-Leute wie ich Indoor-Laufen wählen werden, weil es nach dem Krafttraining arrangiert werden kann, so dass die Zeiteffizienz höher ist.
Postzeit: 11. Januar 2022