Taillen- und Bauchkraft hat auch einen modischen Titel, der Kernkraft ist.Da sich die Taille und der Bauch nahe an der Mitte unseres Körpers befinden, wird er tatsächlich als Kern bezeichnet.Core ist hier also nur ein Positionsbegriff und repräsentiert nicht den Grad der Wichtigkeit.
1、 Die Taille und der Bauch können keine Laufkraft liefern, aber warum müssen Läufer ihre Taille und ihren Bauch stärken?.
Tatsächlich kommt die direkte Antriebskraft des Laufens hauptsächlich von den unteren Gliedmaßen, die den menschlichen Körper durch Treten auf dem Boden nach vorne drücken.Aber wenn Sie denken, dass Sie schnell laufen können, solange Sie Ihre Beine trainieren, liegen Sie falsch.
Nahezu alle Sportarten benötigen ausreichend Lenden- und Bauchkraft.Starke Lenden- und Bauchmuskeln spielen eine stabile und unterstützende Rolle bei der Körperhaltung und speziellen Bewegungen.Die technischen Bewegungen jeder Sportart können nicht von einem einzigen Muskel ausgeführt werden.Es muss viele Muskelgruppen mobilisieren, um koordiniert zu arbeiten.Psoas und Bauchmuskeln spielen dabei die Rolle, den Schwerpunkt zu stabilisieren und Kraft zu leiten.Gleichzeitig sind sie auch das Hauptglied der Gesamtkraft und spielen eine zentrale Rolle bei der Verbindung der oberen und unteren Gliedmaßen.
Beim Laufen wird nach dem physikalischen Prinzip, dass das Rotationsdrehmoment bei einem geschlossenen Individuum konstant bleibt, beim Aussteigen aus dem linken Fuß der Rumpf mit dem linken Fuß nach rechts gedreht, was mit dem Vorwärtsschwung einhergehen muss die rechte Hand, um das Drehmoment nach rechts auszugleichen.Auf diese Weise können die oberen und unteren Gliedmaßen subtil zusammenarbeiten, um das Gleichgewicht zu halten. In diesem Prozess spielen dann die starken Lenden- und Bauchmuskeln eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der oberen und unteren Gliedmaßen und der Verbindung der vorangehenden und der folgenden.
Egal, ob es sich um einen starken Beinschlag und Schwung oder einen stabilen Armschwung der oberen Extremität handelt, es müssen die Lenden- und Bauchmuskeln als Stützpunkt für die Kraft der oberen und unteren Extremitäten genommen werden.Daher können wir sehen, dass Menschen mit guter Taillen- und Bauchkraft mit dem Laufen beginnen.Obwohl die Aktionsfrequenz des Schwingarms der oberen Extremität und des Schwingbeins der unteren Extremität sehr hoch ist, bleibt der Rumpf die ganze Zeit über stabil.Wenn Menschen mit zu geringer Kernkraft anfangen zu laufen, verdreht sich ihr Rumpf ungeordnet und ihr Becken schwingt auf und ab.Auf diese Weise wird die von den oberen und unteren Gliedmaßen erzeugte Kraft unnötigerweise durch den weichen und schwachen Kern verbraucht, was die Laufeffizienz stark verringert.
Postzeit: 01.11.2021